V těhotenství se tělo 9 měsíců mění. Nemůžeme po něm chtít, aby bylo 6 týdnů po porodu zpět.
Na co se zaměříme?
Necítíš se ve svém těle po porodu komfortně a chceš to zlepšit?
Probuď znovu své tělo při každodenních činnostech!
Měj zase radost ze svého těla a buď na sebe pyšná!
Trápí tě vypouklé bříško i několik let po porodu?
Chceš poradit jaké cvičení je vhodné právě pro tebe?
Změň držení těla a těš se z něj!
Užívej si pohyb bez bolestí a buď aktivní mámou!
Hledáš odbornou pomoc při řešení zdravotních omezení jako je třeba bolest, inkontinence, diastáza nebo jakýkoliv diskomfort?
Z ČEHO MŮŽEŠ VYBÍRAT
KURZ CVIČENÍ PO PORODU - začátečnice
Momentálně - pouze INDIVIDUÁLNÍ LEKCE. Cvičení probíhá 1x týdně v malé skupince maminek. Lekce na sebe navazují.
CVIČENÍ PRO TĚHULKY
Udělám maximum pro to, abych vás provedla tímto krásným obdobím bez bolestí a v kondici. Pokud se budete cítit na cvičení a my budeme např. v půlce kurzu, i tak zkuste napsat. Třeba se zrovna vystřídáte s maminkou, která už bude ve fázi klubání :).
ZŮSTAŇ VE FORMĚ
Kurz doporučuji těm z vás, které chcete ve zdravotním cvičení pokračovat. Přidej se k nám. Cvičení probíhá 1x týdně v malé skupince maminek . Lekce na sebe navazují a trvají po dobu 7 týdnů.
Dopolední ZŮSTAŇ VE FORMĚ s dětmi
Kurz doporučuji těm z vás, které chcete ve zdravotním cvičení pokračovat. Přidej se k nám. Cvičení probíhá 1x týdně v malé skupince 4 maminek s dětmi.
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
Nemáš ráda cvičení ve skupině nebo mě chceš mít jenom pro sebe (a kamóšku/y)? Máš specifický problém nebo chceš vypilovat techniku? Středa a pátek odpoledne, čtvrtek dopoledne nebo po individuální domluvě.
POPORODNÍ WORKSHOP
Workshop doporučuji, pokud si nemůžeš dovolit chodit na lekce pravidelně. Shrneme si to nejdůležitější, na co si dát po porodu pozor. Cviky si vysvětlíme i v anatomických souvislostech.
CVIČENÍ VE FIRMĚ
Záleží vám na zdraví vašich zaměstnanců? Sedíte většinu času u počítače? Právě pro vás je určena varianta CVIČENÍ VE FIRMĚ. Přijedu přímo za vámi a vymyslím variantu dle vašich individuálních potřeb (hodinové individuály, skupinové lekce nebo třeba jednorázový worshop.
Z ČEHO MŮŽEŠ VYBÍRAT
Proč mamabody?
Zdraví
Pečuj o sebe.
Láska
Miluj sebe i své tělo.
Empatie
Navnímám, co teď potřebuješ.Příběhy maminek
Budu vaší lektorkou
Martina Řepová
dvojnásobná máma a lektorka zdravotního cvičení se specializací na cvičení po porodu.
Naučím tě své tělo vnímat, respektovat a nad pohybem přemýšlet. Hledat si příležitost, jak správně tělo používat v každodenních činnostech.
Blog
Aktuálně
CVIČÍM I S ŽENAMI V MENOPAUZE A S MUŽI
%20--%3e%3cpath%20fill='%23a1a1a1'%20d='M256,8C119,8,8,119,8,256S119,504,256,504,504,393,504,256,393,8,256,8Zm92.49,313h0l-20,25a16,16,0,0,1-22.49,2.5h0l-67-49.72a40,40,0,0,1-15-31.23V112a16,16,0,0,1,16-16h32a16,16,0,0,1,16,16V256l58,42.5A16,16,0,0,1,348.49,321Z'/%3e%3c/svg%3e){kind=icon}
7. 1. 2025A dnes bych vám ráda ukázala zpětnou vazbu od jedna z mých skvělých klientek, aktivní babička. Využila balíček 5+1 individuální lekce zdarma. 👩👧👦 Péče o tělo je důležitá v každém věku! 💖 V kurzech cvičí i maminky, které už mají děti větší, ale na příklad zjišťují, že všechno silové nebo dynamické cvičení jim na pánevní nefunguje a bříško je stále vypouklé. A nejen ženy!
VÝBĚR TRENÉRA
8. 10. 2024PROSÍM.. Ujasněme předem PRIORITY i možnosti. Je tvůj cíl zvednout co nejvíc? Cvičit stejně jako tvůj partner/trenér? Maximum opakování? Primárně zhubnout? vs. Postupně se zlepšovat? Mít funkční tělo? Bez bolestí, inkontinence apod.? Vytvarovat tělo včetně “zažehleného” bříška?
Srdcovka
23. 4. 2024"Všechny formy cvičení u Marti můžu jen doporučit. Prošla jsem s ní společně kurzy po prvním porodu, druhým těhotenstvím a šestinedělím a nemůžu se dočkat, až zase naskočím do dalšího poporodního cvičení. Díky lekcím (jak skupinovým tak individuálním) jsem zjistila, jak správně držet tělo, jak s ním pracovat a jak zapojovat správné svaly i při každodenních činnostech s dětmi i mimo podložku na cvičení. Marti péče je opravdu nadstandardní, každá hodina je zároveň příjemným relaxem."
Jak najít ideální kombinaci cvičení?
3. 4. 2024Nedávno se mě jedna z mých klientek zeptala na to, jaká je ideální kombinace cvičení…
Nikdo není dokonalý
6. 2. 2024Tento článek není jen o odhalení reality mého každodenního života, ale také o podpoře pro všechny z vás. Za každým úspěchem stojí reálný život plný výzev, kompromisů a někdy i chaosu. Přestože se snažíme dělat všechno co nejlépe, je důležité připomenout si, že být "nedokonalý" je v pořádku.
Když se práce stane vášní
6. 2. 2024Jedna z mých klientek, se kterou pracuji již několik měsíců, mi nedávno sdělila, že cvičení se mnou je první aktivita, která ji opravdu baví a přináší jí i pozitivní změny do života. Dennodenně mě nabíjí vaše zpětná vazba. Když mi říkáte, že na válcích, které už jsou běžnou součástí vaší domácnosti, cvičí už i vaši manželé a děti. Záda přestávají bolet, umíte mnohem lépe vnímat své tělo, lepší se menstruace, sex se stal zase radostí, nebo se vám dokonce povedlo otěhotnět.
CVIČENÍ JAKO POMOCNÍK K VYTOUŽENÉMU MIMINKU
30. 1. 2023Milé maminky, ráda bych se s Vámi podělila o referenci od ženy, která to vzala tak zodpovědně, že začala cvičit už když miminko s manželem plánovali. Aby se ujistila, že je na těhotenství tělo připraveno a uměla ho správně navnímat. Moc mě hřeje u srdce, že nyní se její rodina rozrostla o nádhernou Laurinku.
KDY PO PORODU ZAČÍT CVIČIT?
22. 8. 2022Je 9 měsíců málo nebo moc? Devítka je právě také to číslo v měsících, které bychom měly také minimálně dopřát na návrat těla zpět a NECHVÁTAT!
PROČ STOJÍ ZA TO O SEBE PO PORODU PEČOVAT?
10. 8. 2022Zamyslela ses někdy nad tím, jak se cítíš? Jestli o tebe někdo pečuje?